Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur는 가장 맞춤 설정이 가능한 웨이트 트레이닝 앱이자 근력 트레이닝 트래커이자 플래너입니다.

🧠 근력 트레이닝 자동화

나만의 점진적 과부하 프로그램을 만들거나 GZCLP, 5/3/1, 또는 기본 초보자 루틴과 같은 검증된 루틴으로 시작하세요. 모든 운동을 추적하고, 진행 상황을 시각화하고, 트레이닝을 완벽하게 자동화하는 이 모든 것이 하나의 스마트 피트니스 앱에서 가능합니다.

다음 중량을 추측할 필요는 없습니다. Liftosaur는 사용자가 정의한 로직에 따라 중량과 반복 횟수를 자동으로 늘리거나 줄입니다. 가능한 모든 점진적 과부하 로직을 구현할 수 있으므로 앱이 계산을 처리하는 동안 사용자는 리프팅에 집중할 수 있습니다.

⚙️ Liftosaur는 코드처럼 운동을 구축할 수 있는 간단한 텍스트 언어인 Liftoscript를 소개합니다. 운동, 세트, ​​로직을 텍스트로 정의하면 앱이 각 세션 후 자동으로 업데이트합니다. 예:

``` # 1주차 ## 1일차 벤트 오버 로우 / 2x5, 1x5+ / 95파운드 / 진행 상황: lp(2.5파운드) 벤치 프레스 / 2x5, 1x5+ / 45파운드 / 진행 상황: lp(2.5파운드) 스쿼트 / 2x5, 1x5+ / 45파운드 / 진행 상황: lp(5파운드)

## 2일차 친업 / 2x5, 1x5+ / 0파운드 / 진행 상황: lp(2.5파운드) 오버헤드 프레스 / 2x5, 1x5+ / 45파운드 / 진행 상황: lp(2.5파운드) 데드리프트 / 2x5, 1x5+ / 95파운드 / 진행 상황: lp(5파운드) ```

이렇게 Liftosaur는 구조, 논리, 데이터를 좋아하는 리프터에게 완벽한 유일한 스크립트 기반 운동 앱입니다.

🏋️ 인기 프로그램 포함

Liftosaur에는 스트렝스 커뮤니티에서 제공하는 사전 구축된 리프팅 프로그램과 템플릿이 포함되어 있습니다.

• 모든 GZCL 프로그램: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz 등 • 5/3/1 및 그 변형 프로그램 • r/Fitness의 기본 초보자 루틴 • Strong Curves • 그 외 다수!

모든 프로그램은 Liftoscript로 작성되어 세트, 반복 횟수, 진행 규칙, 디로드 등 모든 세부 사항을 맞춤 설정할 수 있습니다.

📊 모든 것을 추적하세요

Liftosaur는 단순한 헬스장 추적기가 아닙니다. 완벽한 운동 플래너이자 데이터 동반자입니다.

• 휴식 타이머 및 플레이트 계산기 • 체중 및 측정 추적 • 시간 경과에 따른 운동 및 진행 상황 그래프 • 장비 반올림 및 운동 대체 • 클라우드 백업 및 기기 간 동기화 • 데스크톱에서 더 빠른 프로그램 생성을 위한 웹 편집기

🧩 파워리프터와 초보자 모두를 위한 앱

처음 근력 프로그램을 시작하든 고급 파워리프팅 루틴을 미세 조정하든, Liftosaur는 당신의 스타일에 맞춰 조정됩니다. Liftosaur는 리프팅 프로그램 작성, 진행 상황 추적, 그리고 헬스장 기록 앱으로서, 이 모든 것이 함께 어우러져 당신을 더욱 강하게 만들어 줄 것입니다.

역도는 장기적으로 좋은 운동이며, 리프팅, 근력 강화, 그리고 몸매 관리에 진지하게 임하고 있다면 Liftosaur는 당신의 여정에 훌륭한 파트너가 될 것입니다.