Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur هو تطبيق رفع الأثقال الأكثر قابلية للتخصيص، وهو أداة لتتبع وتخطيط تمارين القوة.

🧠 أتمتة تدريبات القوة

صمم برامجك الخاصة للحمل الزائد التدريجي، أو ابدأ ببرامج مجربة مثل GZCLP، أو 5/3/1، أو روتين المبتدئين الأساسي. تتبع كل تمرين، وتخيل تقدمك، وأتمت تدريبك بالكامل - كل ذلك في تطبيق لياقة بدنية ذكي واحد.

لا داعي لتخمين وزنك التالي. Liftosaur يزيد أو ينقص تلقائيًا أوزانك وتكراراتك بناءً على المنطق الذي تحدده. يسمح لك بتطبيق أي منطق ممكن للحمل الزائد التدريجي، لتتمكن من التركيز على رفع الأثقال بينما يقوم التطبيق بمعالجة العمليات الحسابية.

⚙️ يقدم Liftosaur Liftoscript - لغة نصية بسيطة لبناء التمارين مثل البرمجة. حدد التمارين والمجموعات والمنطق بمجرد كتابته في النص، وسيقوم التطبيق بتحديثه تلقائيًا بعد كل جلسة. مثال:

``` # الأسبوع ١ ## اليوم ١ تمرين التجديف المنحني / ٢×٥، ١×٥+ / ٩٥ رطل / التقدم: مستوى منخفض (٢.٥ رطل) تمرين ضغط البنش / ٢×٥، ١×٥+ / ٤٥ رطل / التقدم: مستوى منخفض (٢.٥ رطل) تمرين القرفصاء / ٢×٥، ١×٥+ / ٤٥ رطل / التقدم: مستوى منخفض (٥ أرطال)

## اليوم ٢ تمرين رفع الذقن / ٢×٥، ١×٥+ / ٠ رطل / التقدم: مستوى منخفض (٢.٥ رطل) تمرين الضغط فوق الرأس / ٢×٥، ١×٥+ / ٤٥ رطل / التقدم: مستوى منخفض (٢.٥ رطل) تمرين الرفعة المميتة / ٢×٥، ١×٥+ / ٩٥ رطل / التقدم: مستوى منخفض (٥ أرطال) ```

هذا يجعل Liftosaur تطبيق التمرين الوحيد القابل للبرمجة - مثالي لرافعي الأثقال الذين يحبون الهيكلة والمنطق والبيانات.

🏋️ برامج شائعة متضمنة

يأتي Liftosaur مع برامج رفع أثقال جاهزة وقوالب من مجتمع اللياقة البدنية:

• جميع برامج GZCL: GZCLP، P-Zero، The Rippler، VHF، VDIP، General Gainz، وغيرها • برنامج 5/3/1 ونسخه المتنوعة • برنامج أساسي للمبتدئين من r/Fitness • برنامج Strong Curves • وغيرها الكثير!

جميع البرامج مكتوبة بلغة Liftoscript، ما يتيح لك تخصيص كل تفصيلة - المجموعات، التكرارات، قواعد التقدم، وتخفيض الأحمال.

📊 تتبع كل شيء

Liftosaur ليس مجرد جهاز تتبع رياضي - إنه مخطط تمارين متكامل ورفيق بياناتك.

• مؤقتات راحة وحاسبة للأوزان • تتبع وزن الجسم وقياساته • رسوم بيانية للتمارين والتقدم مع مرور الوقت • تقريب المعدات واستبدال التمارين • نسخ احتياطي سحابي ومزامنة بين الأجهزة • محرر ويب لإنشاء برامج أسرع على سطح المكتب

🧩 مصمم لرافعي الأثقال والمبتدئين على حد سواء

سواء كنت تبدأ برنامجك الأول في رفع الأثقال أو تُحسّن روتين رفع أثقال متقدم، فإن Liftosaur يتكيف مع أسلوبك.

إنه مُنشئ برامج رفع الأثقال، ومتتبع للتقدم، وتطبيق لتسجيل التمارين في صالة الألعاب الرياضية - كل ذلك يعمل معًا ليجعلك أقوى.

رفع الأثقال رياضة طويلة الأمد، وإذا كنت جادًا في رفع الأثقال وبناء القوة ونحت جسمك، فسيكون Liftosaur شريكًا رائعًا في رحلتك.